Во время поста, очень важен утренний приём пищи. Завтрак, должен быть сытным и давать достаточно энергии для плодотворного дня. В этом случае, на помощь придёт ячневая каша с сухофруктами.
Время подготовки8 мин.
Время приготовления22 мин.
Общее время30 мин.
Порции: 3
Калории: 62ккал
Ингредиенты
- 300 гр. Ячневая крупа
- 70 гр. Сухофрукты
- 7 шт. Грецкий орех
Инструкции
- Предельно простая каша, и в приготовлении нет ничего сложного.
- Ячневую крупу тщательно промойте под проточной водой. Промывать кстати, можно прямо в дуршлаге.
- Затем, залейте водой и варите без добавления масла и специй. Примерно двадцать минут до рассыпчатого состояния.
- Сухофрукты обдайте кипятком. Кстати использовать вы можете абсолютно любые, исходя из ваших предпочтений. К примеру, какой-то один вид, или как я, смесь сухофруктов.
- Далее нужно слить воду с сухофруктов, нарезать небольшими кусочками и добавить в кашу.
- Грецкие орехи очистить. Можно добавить целыми ядрами или измельчить. Кому, как удобнее и вкуснее.
- Тщательно перемешайте и каша готова.
Примечание
В общем-то и всё. Как видите рецепт простой, но при этом, очень сытно и полезно. Ячневая каша обладает целым спектром полезных действий. В первую очередь она наполнена источником полезных углеводов, которые питают мозг, и дают достаточно энергии. Приятного аппетита!
